Tekanan darah memengaruhi banyak hal terkait dengan kesehatan seseorang. Misalnya, penderita tekanan darah tinggi lebih mungkin untuk mengalami risiko serangan jantung, stroke, diabetes, hingga gagal ginjal. Sebaliknya, jika tekanan darah terlalu rendah, seseorang cenderung menjadi lemas dan lebih mungkin untuk pingsan.
Kondisi paling baik yaitu selalu menjaga agar tekanan darah dalam posisi ukuran normal. Untuk usia produktif, tekanan darah diusahakan berada di angka 120/80 mmHg. Andaikan ada selisih, tidak lebih besar dari angka tersebut.
Seperti dilansir Aktualpost.com, tekanan darah yang normal harus diusahakan oleh seseorang melalu gaya hidupnya. Berikut beberapa cara yang dapat diterapkan agar tekanan darah tetap stabil:
- Jalan pagi setiap hari. Ini adalah olahraga murah yang bisa diterapkan setiap orang. Intinya, Anda mesti secara aktif lebih banyak menggerakkan tubuh. Jalan pagi selama 15 menit sudah cukup untuk membantu menyetabilkan tekanan darah. Udara pagi yang cenderung lebih segar ikut tubuh lebih prima.
- Jaga berat badan agar selalu ideal. Memiliki tubuh obesitas dikaitkan dengan meningkatnya tekanan darah. Orang dengan lemak berlebih cenderung mengalami peningkatan kolesterol dalam darah yang turut memicu hipertensi.
- Mengatur pola makan sehat. Tekanan darah turut dipicu oleh jenis makanan yang dikonsumsi. Makanan kaya lemak dan gula memberikan pengaruh pada peningkatan berat badan. Dalam jangka panjang bisa menaikkan tekanan darah secara perlahan. Mengonsumsi makanan yang kurang zat besi juga bisa memicu tekanan darah rendah bagi sebagian orang. Ada beberapa makanan tertentu yang membantu tekanan darah lebih stabil seperti mentimun, jeruk, sayur, dan sejenisnya.
- Selalu pantau tekanan darah. Ini adalah upaya pencegahan agar Anda tidak terlanjur mengalami hipertensi atau hipotensi. Naik turunnya tekanan darah sifatnya laten dan kadang baru disadari ketika sudah muncul gejala.
- Cari camilan sehat. Di antara dua waktu makan disarankan mengambil camilan agar tidak mengalami kekurangan energi. Namun pilih makanan sehat seperti buah-buahan yang selain mengenyangkan juga bermanfaat nutrisinya bagi kesehatan tubuh.